Dicas contra depressão

Depressão é uma palavra extremamente usada nos nossos tempos de correria e estresse, não é um termo novo para nenhum de nós. Ela pode vir devido a uma situação difícil, ou por herança genética, etc. Mas exitem maneiras de lutar contra esse mal que atinge tantas pessoas. Talvez o que a maioria de nós não saibamos é o quanto os alimentos influenciam em nossos sentimentos, para melhor ou pior funcionamento do nosso cérebro, humor e no (des)controle da depressão. Por mais que todos nós amemos comer uma porcaria, uma alimentação saudável faz bem não só para o corpo, como também para a mente.
Algumas dicas e alimentos que ajudam:

Alimentos	Nutrientes	Benefícios para a saúde
Frutos-do-mar Peixes-gordurosos	Ácidos-graxos-ômega-3	Essas gorduras são vitais para o funcionamento normal do cérebro e estão associadas a uma incidência menor de depressão.
Aspargo Ervilha Folhas-para-salada Lentilha	Folato	Acredita-se haver uma relação entre a deficiência de folato e as falhas do metabolismo de substâncias químicas associadas ao controle do humor.
Aves Banana Ervilha Laticínios	Triptofano	O triptofano é um precursor da serotonina, um neurotransmissor cerebral associado à redução da depressão.
Banana Batata Ervilha	Vitamina B6	Essa vitamina ajuda na fabricação das enzimas responsáveis pelo metabolismo de certas substâncias químicas nervosas que regulam o humor.
Aves Frutos do mar Laticínios Peixes gordurosos	Vitamina B12	A deficiência dessa vitamina está relacionada com a depressão.

Também achei uma dica bem legal falando um pouco mais sobre a alimentação e como ela nos acalma. Confira AQUI!